Programa de entrenamiento de Les MillsEste programa combina elementos de yoga, pilates y tai chi , creando una sesión de ejercicio enfocada en mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la relajación.  Cada clase dura aproximadamente 45 a 50 minutos y sigue una estructura fluida con diferentes bloques de trabajo:

• Calentamiento con Tai Chi: Movimientos suaves y controlados para conectar la respiración con el cuerpo.
• Ejercicios inspirados en yoga y pilates: Incluye posturas como guerrero, perro boca abajo y planchas para fortalecer el core, tonificar los músculos y mejorar la movilidad.

• Relajación y meditación: La clase finaliza con estiramientos y ejercicios de respiración para reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.

Beneficios:

• Aumenta la flexibilidad y el equilibrio gracias a posturas de yoga y estiramientos controlados.
• Fortalece el core y tonifica el cuerpo con ejercicios de pilates.
• Reduce el estrés y mejora la concentración a través de técnicas de respiración y relajación.
• Mejora la postura y previene lesiones al fortalecer la musculatura estabilizadora.