El Ciclo Indoor es una disciplina de entrenamiento cardiovascular realizada en una bicicleta estática con resistencia ajustable. Se practica en clases dirigidas por un instructor, quien marca el ritmo y la intensidad del ejercicio a través de cambios de velocidad, resistencia y posición sobre la bicicleta. Acompañado de música motivadora, este entrenamiento simula diferentes terrenos, como subidas, sprints y terrenos planos, lo que permite un trabajo variado y dinámico.

Los beneficios de esta actividad son numerosos:

• Mejora la resistencia cardiovascular y respiratoria, favorece la quema de calorías (entre 400 y 700 por sesión, dependiendo de la intensidad)
• Fortalece piernas, glúteos y core
• Contribuye a la tonificación muscular. 
• Al ser un ejercicio de bajo impacto, protege las articulaciones, lo que lo convierte en una opción ideal para personas con problemas en rodillas o tobillos.
• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la liberación de endorfinas, promoviendo una sensación de bienestar.
• Mejora la concentración y la disciplina, ya que requiere seguir el ritmo de la clase y mantenerse constante en el esfuerzo.

Puede ser practicada por personas de distintos niveles de condición física. Cada participante puede ajustar la resistencia de la bicicleta según sus capacidades, permitiendo una progresión gradual en el rendimiento.