Arroz integral árabe con granada
Seguimos introduciendo especias en nuestras recetas para daros ideas. Tenéis que probar esta mezcla, os encantará. Recordad que en cada comida debemos introducir hc, proteína y grasas saludables. Este plato…
Las tentaciones son para caer en ellas
Cuando no hay obligación, lo de levantarse un domingo a las 7 de la mañana sólo se hace por una buena causa y la del pasado domingo, lo era: participar en la…
Tacos integrales de pollo iraní con mango y coco
¡Esta es una de esas recetas que impresiona por el sabor! Y es que aún nos cuesta a veces mezclar especias, alimentos dulces con salados, o frutas con carnes... cuando…
IM Lanzarote 2016 – IM 70.3 Barcelona
Fin de semana cargado de pruebas. Mítico IM Lanzarote, posiblemente el IM más duro del mundo, en él siempre presentes calor, humedad y viento. Con un perfil duro en el segundo sector.…
Mini tartas de queso y cacao protéicas. Al horno, o al microondas.
La receta perfecta para la merienda... o para llevarte un alimento alto en proteínas, a la media mañana del trabajo. Estos muffins, o mini-tartas se pueden hacer al horno o…
70.3 Mallorca
Mítico Triatlon caracterizado por su buena organización, paisajes preciosos y uno de los mejores Half del circuito a nivel general. Nuestros triatletas, habían entrenado para disfrutarlo o intentando mejorar sus marcas…
Muffins light de pollo y canela
Esta receta os puede salvar de más de un apuro, tanto por lo rápida que es, como por lo deliciosa y vistosa! Es baja en calorías y en carbohidratos. Perfecta…
Desde Triatlón Sprint hasta Titan Desert
Acaba el mes de Abril, en Zagros Triatlón no hemos parado de entrenar y competir en diferentes pruebas de todas las distancias. Sprint, Olimpico, Half e incluso alguna cicloturista de larga distancia…
Sirope de chocolate blanco light. Sin grasa y sin azúcar
Esos pequeños caprichos que alegran tu dieta. Hoy, os vamos a enseñar como hacer un sirope de chocolate blanco, o leche condensada, con el que podréis alegrar vuestras TORTITAS DE…
Salmón a la naranja en el horno
¡Para todos aquellos que queremos comer sano y rico, pero sin complicarnos mucho la vida! Os presentamos esta receta de salmón que, prepararéis en un abrir y cerrar de ojos…
Voy a correr una maratón. ¿Qué debo comer?
Se acerca la media maratón y la maratón de Madrid y muchos de vosotros la vais a correr. Así que os vamos a dar unos consejos nutricionales prácticos para que…
No es un adios
Ayer se despedía por motivos personales Ángel Moreno, todos sabemos que no es un adiós definitivo, es un hasta la vista. Ángel ha realizado un gran trabajo dentro de nuestro club Zagros…
Pechugas de pollo marinado con soja y limón
¡Buenos días receteros! Todos sabemos que el pollo es uno de los alimentos "top" en las dietas... tanto... que ya aburre... ¿SE TE OCURRE ALGO NUEVO? Vamos a darle un…
Gachas de avena con leche merengada en el desayuno
No paras de escuchar hablar de la avena, y quieres incluirla en tu dieta... pero sola no te gusta, las tortitas tardan en hacerse y.... al final, no encuentras la…
Tomate… No frito!
Hoy ...la receta para darle alegría a todos tus platos sin añadirles apenas calorías. Se acabó el tomate frito... frito! La "pizquita" pizquita de azúcar... Mira que fácil ...y sobre…
El sonido del silencio
En Zagros Triathlon cuando se escucha silencio, preocúpate por que la maquinaria sigue funcionando. Estos meses son los propicios para ganar fuerza, hacer algún que otro test en pequeñas competiciones…
Batata al microondas: rápida, fácil y sin añadirle calorías
En nuestra dieta siempre ha estado muy presente la patata, pero ya es hora de conocer, cocinar y añadir en nuestros platos a su prima la batata (o boniato), que,…
Muesli de avena casero. Delicioso, nutritivo y sin azúcar
¡Buenos días!¡Eso será lo primero que penséis cuando os veáis frente a vuestro muesli casero!Un aporte de nutrientes y energía excepcional que podéis añadir en el desayuno a vuestro yogurt, a vuestro Kéfir,…
Tortitas de avena «deluxe» con sirope de chocolate light
¡Buenas chicooos! ¡Feliz año a todos, feliz vida y muchas ganas y motivación para cuidarnos en este 2016! Y para empezar bien el día, vamos a empezar desde por la…
Guacamole ligero
¡Una receta que nos viene al pelo para estas fiestas! Por que a todos nos gusta salsear, dippear... pero normalmente las salsas son algo que añade calorías muy fácilmente a…
Avena: El cereal de tu dieta
¡Hola receteros! El tip de nutrición de hoy es acerca de la avena. Todos la conocéis, todos sabéis que cada vez se consume de forma más cotidiana. A todos os…
5 tips para superar la «Ñam-vidad»
¡Buenos y temidos días para todos los receteros que tanto nos gusta comer y cocinar! Llega la Navidad y la mayoría de nosotros ya hemos asumido que... engordaremos 3 o…
Espinacas gratinadas con bechamel de coco, vegana y sin harina
Hace poco os enseñamos la RECETA DE NATA DE COCO, hoy, os enseñamos una receta deliciosa para incluir en tu dieta dos súper alimentos: ESPINACAS y COCO (Puedes aprender aquí, como la grasa…
Receta de sushi light (sin arroz) y super fácil
¡Buenísimos días receteros! A veces no hay que comerse mucho la cabeza, ni estar 2 horas en la cocina para hacer una receta deliciosa, llamativa, sana, ligera... y original! ¡EL…
10 consejos para reducir las calorías de tus platos!
¡Buenas tardes receteros! Hoy llegamos con un tip que sé que a muchos os interesa, bueno, más que un tip: 10 tips para reducir el consumo calórico diario. Uno…
Verduras Crucíferas: Las Coles y sus Propiedades
¡Buenos días gente sana! El "tip" de hoy va dedicado a las coles y las verduras de su especie: las crucíferas. Esto te interesa, y seguro, a partir de ahora…
Ensalada ligera de Coliflor
¿Y a quien no le apetece una ensalada en verano? Sin embargo a veces ya estamos aburridos de la clásica lechuga, y además, es muy buena idea aprovechar las ensaladas…
Las propiedades del Coco en tu Dieta
Hoy queremos hablaros un poco acerca de este gran alimento: el coco Todo esto, a raíz de la receta de NATA DE COCO que os enseñamos el lunes. Lo primero que…
Nata de Coco Vegana en 5 minutos
Con ésta receta de nata, vamos a enriquecer muchiiiiisimos postres y dulces, tanto a nivel de sabor, como a nivel de nutrientes, y vamos a darles una alegría a los…
Las Semillas de Chia y el Apio: dos superalimentos ganadores
¡Buenas tardes a todos! Los que nos seguís un poquito en FACEBOOK sabéis que hicimos un concurso titulado "El ingrediente secreto de tu smoothie verde", pues bien... nuestra ganadora incluyó en su…
El kéfir de leche: Un yogurt casero probiótico
Hoy Sergio Daza, nuestro experto en salud quiere hablaros a los receteros de un tesoro... EL KÉFIR: QUÉ ES Y QUÉ APORTA A NUESTRO ORGANISMO Seguro que ahora querrás…
Crema de calabacín muy fácil, sabrosa y baja en calorías
Con sólo 4 ingredientes y 5 minutos de tu tiempo... Ración de verduras para toda la semana ¡UNA CREMA DE CALABACÍN SÚPER LIGERA, PERO QUE SERÁ LA DELICIA DE…
Propiedades de la batata o boniato
Y el tip de nutrición de hoy habla... de la batata. Podemos llamarle batata o boniato, para muchos, es una desconocida... ese tubérculo que a veces vemos en el super al…
Pastel fácil de Batata
Hoy, una receta sana que como guarnición de cualquier carne o pescado... te dejará sin palabras! Y lo mejor... ¡NO PUEDE SER MÁS FÁCIL! ¡PASTEL DE BATATA PARA CHUPARSE LOS…
Receta smoothie: mojito de pepino, limón y hierbabuena
La receta de hoy va a ser la sensación de este verano! Ya tenéis la clave para poder invitar amigos a casa y no tener que beber y añadir esas…
Ensalada de verduras ligera y sana «Caponata Siciliana»
Nuestra receta de hoy es... una ensalada diferente! ¡Un timbal de verduras! ¡Un festival de sabor! ¡Receta sanísima, ligera y riquísima! Receta seleccionada entre las propuestas para el concurso "Tu…
Mini Cheesecake Light con base de Avellanas
Hoy vamos con una receta especial, para algún día especial. Un día que quieras sorprender a tus amigos con un detalle, riquísimo... y light! ¡ESTA TENÉIS QUE PROBARLA! Receta ligera…
¿Cuántos huevos comes?
Receteritos de nuestro corazón! Este tip de hoy acerca de los huevos, es IMPORTANTE QUE LO LEÁIS, para que os quitéis el miedo a comer huevos (con su yema y todo) aunque…
Trufas Veganas Energéticas
Hoy os presentamos la receta de una de nuestras seguidoras de FACEBOOK, Diana Díaz, que nos presenta estas deliciosas trúfas veganas y muy energéticas. ¡La receta de hoy es una boooomba! Pero…
Hummus de garbanzos… con un toque oriental
¡Hola hola receteritooooos! La receta de hoy seguro que es la típica que os encanta, sabéis que es suúuuuper fácil... pero... nunca la habéis hecho, pues.... ¡HOY ES EL DÍA!…
Los Frutos Secos en tu Dieta
El NUTRICONSEJO de este jueves va dedicado a los frutos secos. Cande, nuestra nutricionista, nos va a contar rápida y fácilmente las cositas más importantes de estos alimentos tan sanos... y a los…
¿Qué es la Paleodieta?
Hoy, Sergio, nuestro experto en salud, nos habla, como ya prometió acerca de su experiencia con "LA DIETA PALEO" Una forma muy natural de alimentarse. Lee atentamente! Basa…
Pimientos Rellenos con Bechamel Light
¡A los buenos Lunes receteros! Hoy traemos una receta que nos encantó en el concurso "Tu receta saludable" de Zagros Sports Club. ¿A quién le cuesta trabajo ponerse a dieta con…
Crêpe de Avena y Lino
Para el desayuno, la media mañana o la merienda. Un super crêpe espectacularmente rico, sano y bajo en calorías. INGREDIENTES: -1 cucharada de avena molida -1 cucharada de lino…
Nuestro experto en salud: Sergio Daza
¡Hola a todos!, me presento: Soy Sergio Daza, director del área de Salud de Zagros Sports Club Puerta de Europa y colaborador en el blog "Pon a Dieta tus Recetas" Llevo ligado al…
Leche de nueces
¡Buenos dias receteros! Os traemos la manera más sana y fácil de sustituir la leche en tus desayunos y meriendas. Aunque muchos de nosotros no somos intolerantes a la lactosa…
¿Que ingredientes uso para mi smoothie verde?
Hola Caracolaaas! :) Se han puesto de moda los batidos verdes.... y no me extraña! Es la mejor forma que conozco de tomar vitaminas, fibra, hidratarse, refrescarse y quedar saciado..... ¡Y…
Nuestra instructora y blogger: María Sanchez Maroto
¡Bienvenidos a todos! Estoy entusiasmada con este proyecto, por fín podemos unir la nutrición y el fitness, por fín podemos abrir un canal para llegar a todas las personas que…
Smoothie de manzana y dátiles (sin azúcares añadidos)
¡Buenos días por la mañana! Pero ¿cómo no van a ser buenos, si los empezáis incluyendo en vuestro desayuno este "super smoothie"? Vamos activar nuestro cuerpo con una bomba de energía…
Calcula raciones de tu dieta. Fácil, con tus manos!
"Tu alimentación está en tus manos" Es uno de los lemas de nuestra nutricionista Candelaria Soulas Nuestra alimentación y en consecuencia nuestra nutrición depende de las elecciones de…