Semana | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
1 | 10´Cal.
40´Fartlek |
10´Cal.
6 x 800 m. Recup:2´ |
Descanso | 8 Km. C.C. | Descanso | 10 km. C.C. | Descanso |
2 | 6 Km. C.C. | 10´Cal.
8 x 400 m. Recup:1´30” |
Descanso | 8 Km. C.C. | Descanso | 12 Km. C.C. | Descanso |
3 | 45´Fartlek | 10´Cal.
8 x 800 m. Recup:1´30” |
Descanso | 6 Km. C.C.
+ 2 Km. Fuertes |
Descanso | 12 Km. C.C. | Descanso |
4 | 8 Km. C.C. | 10´Cal.
4 x 400 m. 4 x 800 m. Recup:2´ |
Descanso | 8 Km. C.C. | Descanso | 14 Km. C.C. | Descanso |