Blog de Nutrición
Pizza casera a la sartén
Pizza casera a la sartén Ingredientes: - Harina de avena integral o harina de espelta integral - Queso fresco batido 0% Cantidades iguales - Especias [...]
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5 tips nutricionales para Navidad Puede que no sea necesario bajar ningún kilo después de navidades si conseguimos no ganarlo. Podemos seguir las siguientes pautas [...]
Estos bombones caseros te encantarán, además son saludables, faciles, sencillos y rápidos de preparar. INGREDIENETES: -Chocolate negro 80% -Fresas/Nueces. También se podrían usar otras [...]
OPERACIÓN BIKINI QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA Nos gusta cuidar la salud durante todo el año y en esta época priorizamos definir, es decir, bajar [...]
TORTITAS DE AVENA CASERAS Para ese sábado por la mañana.....que sabemos te apetecen mucho!! Ingredientes (4 unidades) -100 gr de harina de avena integral -Un [...]
Cómo tomar la fruta En Zagros nos encanta cuidarnos, por eso en cuanto a la alimentación se refiere siempre priorizamos comida real y nutritiva frente [...]
PRIMER PROPÓSITO DEL AÑO: BEBER MÁS AGUA Empezamos nuevo año, cargado de propósitos, metas y sueños por cumplir. Algunos nos llevarán más tiempo y sacrificio, [...]
PANETONNE SALUDABLE: INGREDIENTES: -400g claras de huevo -2 huevos enteros -60g de lino molido o almendra molida -200g de harina de avena -1 manzana -Un [...]
APPLE CRUMBLE DE AVENA Ingredientes para un molde de unos 22cm de diámetro: 70 gramos gramos harina de avena 70g de copos de avena 30g [...]
SOPA TAILANDESA DE POLLO Y LECHE DE COCO ESTILO THAI Ingredientes: Para 4 personas 500 g de pechuga de pollo 1/2 litro de caldo de [...]
HELADO VEGANO DE CHOCOLATE Y AGUACATE: Este helado Vegano te volverá loc@. Es facilísimo, delicioso, rico en grasas saludables y sin azúcares añadidos. ¡Disfrútalo! INGREDIENTES: [...]
HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS Helado de Yogurt muy refrescante. Vamos con otro helado delicioso. Y hoy te vamos a enseñar otra forma de procesarlo. [...]
Helado de coco Este verano estamos muy heladeros y os subiremos varias recetas para que podáis hacer helados deliciosos y en su versión más saludable [...]
TABULEH DE QUINOA Versionamos el típico tabules de cous cous para añadir la quinoa que nos aportará más proteínas y tiene un índice glucémico más [...]
MAYONESA LIGHT Y FÁCIL Vamos a enseñaros una nueva forma de hacer mayonesa light sólo con una cucharada de AOVE, réstale calorías a tus recetas [...]
Smoothie Detox Antioxidante Lo bueno de este Smoothie Detox, además de ser súper fresquito y perfecto para el verano, es que es bajísimo en calorías [...]
PECHUGAS CARBONARA LIGHT Ingredientes: Dos pechugas de pollo en filetes 8 lonchas de jamón serrano Sabanitas light de queso 250 grs. de champiñones 100g. de [...]
Barritas Fit Estas Barritas Fit tan saludables y fáciles de hacer pueden ser uno de los mejores per-entrenos que jamás has imaginado… ¡Y están deliciosas! [...]
Arroz Integral con leche Una propuesta para darle una vuelta al arroz integral con leche clásico consiguiendo una receta mucho más saludable, baja en calorías [...]
Fingers de calabacín Esta receta es maravillosa no sólo por los fingers de calabacín, lo bueno que están , sino por que te resuelve en [...]
Brownie Vegano INGREDIENTES del Brownie: -2 tazas de harina integral de trigo, avena o espelta. -¾ taza de cacao puro en polvo -2 cucharaditas de [...]
Merluza en Papillote Empezamos con una serie de recetas ligeras y muy fáciles que es justo lo que necesitamos después de navidad. Hacer un poco [...]
Pastel de Atún y Gambas Ya llega la Navidad y esta receta puede ser una de las reinas entre los entrantes de la cena de [...]
Ingredientes para 10-12 figuritas de mazapanes: -250g de almendra molida -Sirópe de ágave -Aroma de azahar (opcional) -Agua -1 yema de huevo Preparación: Lo primero [...]
BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS (dulce y sano / rápido y light) Este bizcocho es una opción perfecta para los golosos sin tiempo. Además de ser [...]
Tarta de queso ¡La clásica tarta de queso que "chifla" a todo el mundo! Es muy muy fácil de hacer y sólo tienes que saber [...]
Gazpacho de sandía Si hay un plato típico de verano... ¡Ese es el gazpacho! Hoy vamos a enseñarte una versión nueva con menos calorías (sin [...]
Mousse de limón light No hay un postre más refrescante que una deliciosa mousse de limón recién sacada del frigo, pero... si además es súper [...]
Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de [...]
Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de [...]
¡Tu flan para merendar listo en 10'! INGREDIENTES 3 huevos 1/2 litro de leche desnatada Edulcorante en polvo 1 ramita de vainilla (opcional) [...]
¿Es realmente tan malo el pan? Estas solo son alguna de las preguntas que escuchamos habitualmente cuando una persona está intentando perder peso. Para responder [...]
¿Qué son los cítricos? Como cítricos nos referimos a todas aquellas frutas que contienen un alto contenido en vitamina C y ácido cítrico, el cual [...]
¡Una receta limpia, fácil, riquísima y perfecta para cualquier comida o cena! INGREDIENTES (Para 6 personas) 800g pechugas de pollo picadas 2 huevos 3 [...]
¡Una tarta fresquita y ligera que os va a encantar! INGREDIENTES 180g zanahorias 1 huevo 4 claras 250g queso de burgos desnatado 300g queso [...]
Por fin, el clásico bizcocho jugoso y esponjoso de yogurt.... pero en versión "healthy". INGREDIENTES (Para un gran bizcocho de unas 15 porciones) 200g [...]
Como todos sabéis, "el problema del azúcar" ataca a muchas de nuestras personas conocidas y, si no nos cuidamos, también nos llegará a nosotros. El [...]
No dejes de probar esta receta, pues te va a sorprender muchísimo por su sabor, pero sobre todo por lo ligera que es y lo [...]
Hay ciertos alimentos que un deportista debe conocer ya que aportarán grandes beneficios a su alimentación. Seguro que muchos ya los conoces, pero ¿sabes por [...]
Ya es hora de recetas navideñas. Los mantecados son un clásico en cualquier cena de Nochebuena, pero un clásico bastante pesado y calórico. Hoy os [...]
Lácteos, ¿se deben tomar o eliminar de la dieta? El consumo de lácteos ha generado una gran controversia, existen profesionales de la salud que los [...]
Hoy os vamos a enseñar un relleno delicioso, sanísimo y muy light para preparar cualquier verdura al horno: Calabacines, pimientos, berenjenas.... ¿Cuál es tu preferida? [...]
¡La cena perfecta! Hoy vamos a ver esta receta para darle a unas simples gambas un toque de muchísimo sabor sin apenas calorías. INGREDIENTES [...]
Para esos días en que te vas a pasar un poco y quieres desayunar ligero, o para una cena un día de descanso.... te damos [...]
Hoy una nueva forma de hacer pasta, estilo "risotto", pasta cremosa, y como siempre, buscando el lado más saludable. Integral, y baja en calorías. ¡SABOR [...]
Seguimos introduciendo especias en nuestras recetas para daros ideas. Tenéis que probar esta mezcla, os encantará. Recordad que en cada comida debemos introducir hc, proteína [...]
¡Esta es una de esas recetas que impresiona por el sabor! Y es que aún nos cuesta a veces mezclar especias, alimentos dulces con salados, [...]
La receta perfecta para la merienda... o para llevarte un alimento alto en proteínas, a la media mañana del trabajo. Estos muffins, o mini-tartas se [...]
Esta receta os puede salvar de más de un apuro, tanto por lo rápida que es, como por lo deliciosa y vistosa! Es baja en [...]
Esos pequeños caprichos que alegran tu dieta. Hoy, os vamos a enseñar como hacer un sirope de chocolate blanco, o leche condensada, con el que [...]