Entrenamiento combinado de fuerza y resistencia en misma sesión ¡Mejora tu resistencia y la tolerancia al esfuerzo! Combinar, ambas cualidades físicas en una misma sesión, tiene varios beneficios. Los entrenamientos…

Beneficios de correr pasadas 24 horas   Te nombraremos los beneficios de correr.  No importa si eres estudiante, profesional, hombre de negocios o emprendedor, correr te ayudará a aprovechar al…

Mejora tu rendimiento con la cerveza. Si alguna vez has estado en un maratón, sabes que normalmente al finalizarlo muchas veces hay cerveza en meta como celebración. Esto no es…

Cómo determinar tu ritmo ideal de entrenamiento. Da igual que seas un corredor novel o hayas acumulado kilómetros durante años, es posible que tenga preguntas sobre tu ritmo de entrenamiento.…

Técnica de carrera a considerar Inclinación del cuerpo. (técnica de carrera) Inclinación del cuerpo del corredor a la hora de correr, debe estar entre 5 y 7 grados. El motivo…

10 Trucos que todo corredor debe saber Si hay algo cierto en lo que todos los corredores pueden estar de acuerdo, es: correr es duro. No importa si estás tratando…

¿10000 pasos al día puede ser beneficioso? Andar 10000 pasos al día es un hábito que cada vez más personas van incorporando a su vida diaria. ¿Pero que sentido tiene?…

¿Por qué empiezas correr? Debido a que cada vez vamos tomando más conciencia de que hay que cuidarnos para llevar una mejor calidad de vida, y llegar a viejo en…

La adicción al running La adicción a correr o "runnorexia" la podemos examinar desde diferentes puntos de vista, edad, sexo, educación y situación económica y factores de entrenamiento (duración de…

Deporte en verano Con la llegada del verano son muchas las personas que se animan a practicar algún tipo de deporte. Según estadísticas, más del 40% ve en el buen…

Running extremo El entrenamiento convencional está pasando a la historia, ya que cada vez surgen nuevas ideas y métodos para hacer del entreno una “aventura extrema”. Se están creando rutinas…

RECOMENDACIONES PARA CORRER PADECIENDO ALERGIA: Muchas personas con la llegada de la primavera y más que nada entre los meses de abril y junio, sufren picores, lagrimeo, falta de aire,…

Entrenamiento Complejo para Runners y Ciclistas Para ganar potencia muscular, especialmente en ciclismo y carrera, consiste en hacer ejercicios de pliometría, los ejercicios pliométricos requieren movimientos explosivos como los saltos…

El SwimRun es un deporte relativamente joven, aunque nació en 2002, oficialmente en 2015 se convirtió en deporte en Suecia, creándose la “Federación Mundial de Swimrun”. Aunque desde 2006 nació…

Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del esfuerzo. Series Cortas de 150…

Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, y te sentirás bien, pero…

Como entrenar en una pista de atletismo. A menos que estés acostumbrado a entrenar en la pista, puedes encontrar que es un lugar un poco intimidante y confuso, muy confuso.…

Ana Cristina Constantín Ana Cristina Constantín, busco Patrocinador y apoyos para poder seguir corriendo y disfrutando de las carreras, ¿Me ayudas? Telef: 673 699 823 anacristinaconstantin@gmail.com ¿Quién soy? Nací en…

Entrenar con calor Entrenar con temperaturas altas es difícil y si le sumamos la humedad de los sitios de costa es más complicado. La mejor manera de manejar al calor…

Un año más cerramos la temporada de entrenamientos Runners Zagros. Sabemos que vosotros no parareis durante los meses de verano. Pero recordad que la hidratación en estos meses es importante,…

Un año más se celebra una de las mejores carreras de Alcobendas a nivel organizativo, a cargo de Club de Corredores y Zagros Sports. Este año superando el número de…

El próximo viernes 16 de junio a partir de las 18:30 en Alcobendas, ​Zagros Sports y Club de Corredores organizan su 7ª Legua Nocturna en favor del proyecto de becas…

El recorrido de esta carrera, nada fácil, acostumbrados a carreras de las llamadas rápidas, es un trazado bastante variable en su perfil. Salida y Meta situadas en el polideportivo El…

El día amanece soleado pero con la temperatura perfecta para correr. Delphine está algo nerviosa porque se enfrenta de nuevo a un 5K sin haber entrenado debido a sus problemas…

El fin de semana pasado Delphine, Maríajo, Sonia y yo habíamos participado en la Carrera de la Mujer. Carrera fácil, en la que todas acabamos con estupendas sensaciones y con…

Te queremos enseñar una serie de ejercicios sencillos que te ayudarán a mejorar tu carrera. Ganando fuerza y velocidad. Banco: Apoyar una pierna sobre el banco y a la vez…

Objetivo cumplido. La frase: "nunca corres solo" se hace realidad en Runners Zagros. Varios de las integrantes con el objetivo principal de terminar la Media Maratón de Madrid, y disfrutar…

Terminar una media o un maratón puede suponernos una incertidumbre a pesar de llevar en orden los entrenamientos. Sabes que has cumplido a raja tabla tu plan de entreno para…

Durante los entrenamientos para cualquier carrera, las sesiones conocidas como carrera continua o tirada larga, son las que el trabajo realizado es aeróbico, obteniendo energía con la presencia de oxígeno.…

Beneficios de las cuestas Además del gasto calórico que supone el esfuerzo de realizar este tipo de entrenamiento. Tiene beneficios sobre todo el sistema musculo esquelético, además de los beneficios…