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Empezar a correr
Empezar a correr Te ha picado el gusanillo de correr y quiere seguir una rutina de forma regular de entrenamiento. Pero, ¿por dónde empezar y [...]
Ejercicios de Pliometría. Entrenamiento de saltos
EJERCICIOS DE PLIOMETRÍA Los ejercicios pliométricos permiten al musculo llegar a su fuerza máxima en un intervalo de tiempo lo más breve posible. El objetivo [...]
Asimilación del lactato y como entrenarlo
Asimilar mejor el lactato y como entrenarlo. Prueba este entrenamiento de asimilación de lactato. Esta sesión de pista enseñará a tu cuerpo a eliminar el [...]
Entrenamiento combinado de fuerza y resistencia en una sesión
Entrenamiento combinado de fuerza y resistencia en misma sesión ¡Mejora tu resistencia y la tolerancia al esfuerzo! Combinar, ambas cualidades físicas en una misma sesión, [...]
Beneficios de correr pasadas 24 horas
Beneficios de correr pasadas 24 horas Te nombraremos los beneficios de correr. No importa si eres estudiante, profesional, hombre de negocios o emprendedor, correr [...]
¿Puede la cerveza mejorar tu rendimiento?
Mejora tu rendimiento con la cerveza. Si alguna vez has estado en un maratón, sabes que normalmente al finalizarlo muchas veces hay cerveza en meta [...]
Determinar tu ritmo de entrenamiento
Cómo determinar tu ritmo ideal de entrenamiento. Da igual que seas un corredor novel o hayas acumulado kilómetros durante años, es posible que tenga preguntas [...]
Técnica de carrera
Técnica de carrera a considerar Inclinación del cuerpo. (técnica de carrera) Inclinación del cuerpo del corredor a la hora de correr, debe estar entre 5 [...]
10 trucos que todo corredor debe saber.
10 Trucos que todo corredor debe saber Si hay algo cierto en lo que todos los corredores pueden estar de acuerdo, es: correr es duro. [...]
Medir la potencia en carrera
Medir la potencia en tus entrenamientos de carrera A día de hoy empiezan a aparecer herramientas de medición de Potencia para tus entrenamientos de carrera. [...]
¿10000 pasos al día puede ser beneficioso?
¿10000 pasos al día puede ser beneficioso? Andar 10000 pasos al día es un hábito que cada vez más personas van incorporando a su vida [...]
¿Por qué empiezas correr?
¿Por qué empiezas correr? Debido a que cada vez vamos tomando más conciencia de que hay que cuidarnos para llevar una mejor calidad de vida, [...]
Adiccional running o Runnorexia
La adicción al running La adicción a correr o "runnorexia" la podemos examinar desde diferentes puntos de vista, edad, sexo, educación y situación económica y [...]
Deporte en Verano
Deporte en verano Con la llegada del verano son muchas las personas que se animan a practicar algún tipo de deporte. Según estadísticas, más del [...]
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La importancia de los brazos en el running
El braceo en running. La importancia de los brazos en el running. Cuando entrenamos la carrera, muchas veces olvidamos entrenar otras partes importantes a la [...]
Running Extremo
Running extremo El entrenamiento convencional está pasando a la historia, ya que cada vez surgen nuevas ideas y métodos para hacer del entreno una “aventura [...]
Correr con alergia primaveral
RECOMENDACIONES PARA CORRER PADECIENDO ALERGIA: Muchas personas con la llegada de la primavera y más que nada entre los meses de abril y junio, sufren [...]
Test de 10 Km. y Test de Maratón
Test para corredores Los test que muchos de los corredores realizamos nos dan unos resultados estimativos del estado de forma en el que nos encontramos. [...]
Beneficios del Entrenamiento Complejo
Entrenamiento Complejo para Runners y Ciclistas Para ganar potencia muscular, especialmente en ciclismo y carrera, consiste en hacer ejercicios de pliometría, los ejercicios pliométricos requieren [...]
Swimrun en Madrid
El SwimRun es un deporte relativamente joven, aunque nació en 2002, oficialmente en 2015 se convirtió en deporte en Suecia, creándose la “Federación Mundial de [...]
Series cortas. Entrenamiento, distancias y beneficios
Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del [...]
Comer y beber en Maratón
Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, [...]
Entrenar en pista de atletismo.
Como entrenar en una pista de atletismo. A menos que estés acostumbrado a entrenar en la pista, puedes encontrar que es un lugar un poco [...]
Ana Cristina Constantín, siempre A Tope
Ana Cristina Constantín Ana Cristina Constantín, busco Patrocinador y apoyos para poder seguir corriendo y disfrutando de las carreras, ¿Me ayudas? Telef: 673 699 823 [...]
Beneficios de entrenar con calor
Entrenar con calor Entrenar con temperaturas altas es difícil y si le sumamos la humedad de los sitios de costa es más complicado. La mejor [...]
Cierre temporada 2016/17
Un año más cerramos la temporada de entrenamientos Runners Zagros. Sabemos que vosotros no parareis durante los meses de verano. Pero recordad que la hidratación [...]
Resumen: 7 Legua Nocturna Zagros 2017
Un año más se celebra una de las mejores carreras de Alcobendas a nivel organizativo, a cargo de Club de Corredores y Zagros Sports. Este [...]
7 Legua Nocturna Zagros 2017
El próximo viernes 16 de junio a partir de las 18:30 en Alcobendas, Zagros Sports y Club de Corredores organizan su 7ª Legua Nocturna en [...]
10 k Ciudad de Pozuelo
El recorrido de esta carrera, nada fácil, acostumbrados a carreras de las llamadas rápidas, es un trazado bastante variable en su perfil. Salida y Meta [...]
Carrera del Agua 2017
El día amanece soleado pero con la temperatura perfecta para correr. Delphine está algo nerviosa porque se enfrenta de nuevo a un 5K sin haber [...]
38 Carrera del Agua
El fin de semana pasado Delphine, Maríajo, Sonia y yo habíamos participado en la Carrera de la Mujer. Carrera fácil, en la que todas acabamos [...]
Carrera de la Mujer 2017
Un año más la Marea Rosa llega a Madrid. El equipo de Runners Zagros este año compuesto una vez más con cien féminas, cada una [...]
5 Ejercicios para Runners
Te queremos enseñar una serie de ejercicios sencillos que te ayudarán a mejorar tu carrera. Ganando fuerza y velocidad. Banco: Apoyar una pierna sobre el [...]
Media Maratón de Madrid
Objetivo cumplido. La frase: "nunca corres solo" se hace realidad en Runners Zagros. Varios de las integrantes con el objetivo principal de terminar la Media [...]
Test de media maratón
Terminar una media o un maratón puede suponernos una incertidumbre a pesar de llevar en orden los entrenamientos. Sabes que has cumplido a raja tabla [...]
Carrera Continua
Durante los entrenamientos para cualquier carrera, las sesiones conocidas como carrera continua o tirada larga, son las que el trabajo realizado es aeróbico, obteniendo energía [...]
Entrenamiento de Cuestas, para correr mejor
Beneficios de las cuestas Además del gasto calórico que supone el esfuerzo de realizar este tipo de entrenamiento. Tiene beneficios sobre todo el sistema musculo [...]