Hoy en día, el tabaquismo, el alcoholismo y el consumo de drogas representan algunos de los principales vicios que afectan a la juventud. Según datos de la Organización Mundial de…

El envejecimiento trae consigo desafíos físicos y cognitivos, pero múltiples estudios han demostrado que la actividad física regular es una de las estrategias más efectivas para prevenir enfermedades mentales en…

Cada 10 de octubre, el mundo conmemora el Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes,  una fecha clave para reflexionar sobre el bienestar emocional que proporcionamos a nuestros  jóvenes durante…

Club de triathlón: Multidisciplina con cohesión social  La popularidad de los clubes deportivos al aire libre sigue en ascenso, y el triatlón destaca como una de las disciplinas más completas.…

El  Yoga es un trabajo a través del cuerpo, desde donde se pretende estabilizar la mente. Es una practica intima, desde la exterior hacia el interior. Una toma de contacto…

Paul Cordones, Director de Salud de Zagros Sports La Moraleja Paul es OPTIMISMO "El ejercicio es la medicina que da años a la vida" Hola amig@s, soy Paul Cordones, entrenador…

La piel 60%, el cerebro 70%, la sangre 80% y los pulmones 90%. Estos son algunos de los porcentajes en los que el agua es el principal componente de nuestro…

6 claves para afrontar una “Operación bikini” saludable desde ToGoGym El metabolismo basal es el que condiciona la perdida de peso. El metabolismo basal es la energía mínima  que el…

Objetivos: Este estudio analizó la asociación entre obesidad severa y enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) hospitalización y enfermedad severa. Métodos: Se evaluó la incidencia de hospitalización por COVID-19 confirmado por…

Entrenamiento con mancuernas Como con cada entrenamiento, debemos dedicar 10 minutos a ejercicios de calentamiento para evitar lesiones y subir pulsaciones de cara a la parte principal del entrenamiento. Sentadillas:…

Cross HIIT: Entrenamiento de alta intensidad El Cross HIIT es una nueva modalidad de entrenamiento donde la intensidad es su principal característica. En una sesión de 45 minutos se pueden…

Efectos del alcohol en el Entrenamiento Tanto si eres un deportista de rendimiento como una persona que busca mejorar su salud con la actividad física, debes tener en cuenta que…

Dolor de espalda y gimnasio Sin duda el ejercicio físico es saludable. En su justa medida, nos ayuda a estar mejor física y mentalmente. Nos hace más resistentes a lesiones…

Beneficios de los Estiramientos Dinámicos A ver si esto nos suena de algo: llego al gimnasio, me apoyo contra una pared, flexiono mi pierna agarrándola con la mano y llevo…

Efecto Memoria en el Entrenamiento Cuando estamos un tiempo sin entrenar y perdemos nuestra mejor forma, siempre tenemos miedo al primer día de actividad física, pero sin embargo sentimos que…

Dejar de fumar entrenando Si se ha decidido a dejar de fumar, enhorabuena, porque ha tomado la más sabia decisión para su salud. Desde el primer momento notará los beneficios…

Hay dos cosas de las que tenemos evidencias científicas. La actividad física es buena para la salud, pero la contaminación no lo es. ¿Qué ocurre cuando estos dos hechos se…

El ejercicio en condiciones de frío no debería representar un problema para la salud, excepto en personas con Asma, debido a que un frío extremo puede desencadenar un ataque de…

Composición media por 100 gr de fracción comestible Agua 32,3 g Calcio 51 mg Energía 239 Kcal Cobre 0,43 mg Grasa 0,52 g Cinc 0,53 mg Proteína 2,6 g Selenio…

Me gustaría en los próximos artículos poner mi granito de arena para informar en conceptos de metabolismo energético y nutrición. Creo en la necesidad de hablar de estos temas porque…

Hoy me gustaría compartir con todos ustedes mi experiencia con una nueva cinta de correr, la cinta Curve de Woodway. Espero que este post no les parezca publicitario, pero realmente…

Cuando tomamos cualquier alimento rico en glúcidos, los niveles de glucosa en sangre se incrementan progresivamente según se digieren y asimilan los almidones y azúcares que contienen. La velocidad a la…

El MET es la unidad de medida del índice metabólico y corresponde a 3,5 ml O2/kg x min, que es el consumo mínimo  de oxígeno que el organismo necesita para…

En el post anterior sobre el VO2máx hablamos de su significado e importancia para el entrenamiento. Ahora vamos a tratar de explicar como se obtiene este valor y exponer algunos…

El consumo máximo de oxígeno (VO2máx) se define como la cantidad máxima de oxígeno a nivel celular, es decir, el volumen máximo de oxígeno que nuestro cuerpo puede absorber, transportar…

Nuestra salud agradecerá que, de vez en cuando, nos comamos un puñado de nueces. Las nueces no sólo nos aportan una cantidad importante de energía y proteínas sino que sus…

La frecuencia cardíaca máxima (FC Máx) se define como el máximo número de latidos que el corazón es capaz de alcanzar durante la ejecución de un ejercicio. Conocer este valor…

Los dátiles son un alimento muy energético, tanto para los músculos, cómo para el cerebro, por lo que están especialmente recomendados en la dieta de deportistas y de personas sometidas…

Un informe patrocinado por el Instituto Nacional del Envejecimiento de E.E.U.U., aparecido en Neurology, de K. I. Erickson y cols., señala que parece que la materia gris del cerebro no se…

Durante el ejercicio, nuestros músculos producen un exceso de calor que debe ser expulsado para mantener el cuerpo funcionando correctamente. Sudar es el mecanismo que permite que esto suceda, y gracias…

El aceite de oliva se obtiene de la oliva o aceituna, fruto del árbol de oliva que se cultiva en el área de Mediterráneo desde hace miles de años. El…

Los calambres o espasmos musculares son contracciones involuntarias del músculo. Cuando un músculo tiene un espasmo se contrae sin el control de la persona y no se relaja. Los calambres…

Un estudio demuestra la importancia del ejercicio físico para las personas con riesgo de padecer Alzheimer.   La diferencia de este estudio con otros anteriores, que ya habían demostrado el beneficio de la…

El metabolismo basal o tasa metabólica basal es la cantidad de energía que se gasta mientras se permanece en reposo dentro de un entorno templado y en el estado de…

¿Qué es la contractura muscular? Una contractura muscular es la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Puede presentarse como causa o consecuencia  de un dolor, se da cuando el…