Para bajar peso, es necesario combinar el entrenamiento en bicicleta con una alimentación saludable y con un trabajo de «fuerza».

Las rutinas más efectivas para bajar de peso se basan, en los cambios de ritmo a modo de fartlek intensivo y trabajo HIIT (entrenamiento a alta intensidad por intervalos).

Si todos los días se hace el mismo entrenamiento en bicicleta, con el mismo tiempo, la misma ruta y la misma velocidad el cuerpo se adapta y la pérdida de peso se estanca.

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