Entrenamiento físico que se centra en el control, la precisión y la alineación del cuerpo, buscando mejorar la fuerza del core (zona media del cuerpo), la flexibilidad, el equilibrio y la postura. Fue desarrollado por Joseph Pilates en el siglo XX y se basa en el principio de controlar el movimiento en lugar de realizar ejercicios impulsivos.

Los ejercicios se realizan de manera fluida, con un enfoque en la respiración adecuada y el control mental, lo que hace que cada movimiento sea intencional y preciso. 

Los movimientos de pilates están diseñados para trabajar todo el cuerpo, con especial énfasis en el fortalecimiento del core , que incluye los músculos abdominales, lumbares, caderas y glúteos. A través de estos ejercicios, pilates ayuda a mejorar la estabilidad, la flexibilidad y la coordinación, mientras se reduce el riesgo de lesiones al promover una mayor conciencia corporal.

Beneficios de una clase de pilates:

• Fortaleza el núcleo: Los ejercicios de pilates son altamente efectivos para fortalecer los músculos abdominales y de la espalda baja, mejorando la postura y la estabilidad general del cuerpo.
• Mejora la flexibilidad: Pilates incorpora movimientos de estiramiento que aumentan la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
• Prevención de lesiones: La precisión en los movimientos y la atención al alineamiento corporal ayudan a reducir el riesgo de lesiones, especialmente en personas con problemas de espalda o postura.
• Aumenta la conciencia corporal: Cada ejercicio requiere control y concentración, , lo que mejora la conexión mente-cuerpo.
• Equilibrio y postura: Pilates trabaja en el fortalecimiento de los músculos estabilizadores , lo que ayuda a mantener una postura correcta y mejorar el equilibrio.
• Reduce el estrés: La combinación de respiración controlada y movimientos fluidos ayuda a liberar tensiones y reducir el estrés físico y mental.