Entrando en el verano
Durante este mes Zagros Triatlón ha estado presente en diferentes competiciones, Ecotrimad, Quebrantahuesos, Triatlón Villa de Madrid, Zarautz entre otros. Sin contar las carreras en las que hemos participado como…
Resumen: 7 Legua Nocturna Zagros 2017
Un año más se celebra una de las mejores carreras de Alcobendas a nivel organizativo, a cargo de Club de Corredores y Zagros Sports. Este año superando el número de…
7 Legua Nocturna Zagros 2017
El próximo viernes 16 de junio a partir de las 18:30 en Alcobendas, Zagros Sports y Club de Corredores organizan su 7ª Legua Nocturna en favor del proyecto de becas…
10 k Ciudad de Pozuelo
El recorrido de esta carrera, nada fácil, acostumbrados a carreras de las llamadas rápidas, es un trazado bastante variable en su perfil. Salida y Meta situadas en el polideportivo El…
Flan de huevo al microondas
¡Tu flan para merendar listo en 10'! INGREDIENTES 3 huevos 1/2 litro de leche desnatada Edulcorante en polvo 1 ramita de vainilla (opcional) PREPARACIÓN Para hacer este flan…
Tiempos con Versos: Metro y medio
De tan común ya no es noticia. En la última semana, sólo en España, tres muertos y una docena de ciclistas heridos por atropello en las carreteras. Sin querer entrar en debate sobre…
Carrera del Agua 2017
El día amanece soleado pero con la temperatura perfecta para correr. Delphine está algo nerviosa porque se enfrenta de nuevo a un 5K sin haber entrenado debido a sus problemas…
38 Carrera del Agua
El fin de semana pasado Delphine, Maríajo, Sonia y yo habíamos participado en la Carrera de la Mujer. Carrera fácil, en la que todas acabamos con estupendas sensaciones y con…
Mallorca 70.3 – Tres Cantos – XTerra – Santander Triathlon Series
Empezando la temporada de Duatlones y triatlones. Este fin de semana especialmente intenso en competiciones. Nirvana IRONMAN 70.3 Mallorca, a la cual acudieron varios integrantes de nuestro club Zagros Triatlón. La…
Carrera de la Mujer 2017
Un año más la Marea Rosa llega a Madrid. El equipo de Runners Zagros este año compuesto una vez más con cien féminas, cada una de ellas con un reto…
5 Ejercicios para Runners
Te queremos enseñar una serie de ejercicios sencillos que te ayudarán a mejorar tu carrera. Ganando fuerza y velocidad. Banco: Apoyar una pierna sobre el banco y a la vez…
¿Cómo elegir el mejor pan para tu dieta?
¿Es realmente tan malo el pan? Estas solo son alguna de las preguntas que escuchamos habitualmente cuando una persona está intentando perder peso. Para responder a todas estas preguntas o…
realizar dos maratones seguidos en un mes
Dos Maratones seguidos, en menos de 2 meses
Dos Maratones seguidos, en menos de 2 meses 19 de Febrero de 2017, Maratón de Sevilla. Tras una temporada con una serie de lesiones y falta de tiempo para preparar la prueba.…
Un cítrico al día… Te contamos el por qué
¿Qué son los cítricos? Como cítricos nos referimos a todas aquellas frutas que contienen un alto contenido en vitamina C y ácido cítrico, el cual da lugar a ese sabor…
Media Maratón de Madrid
Objetivo cumplido. La frase: "nunca corres solo" se hace realidad en Runners Zagros. Varios de las integrantes con el objetivo principal de terminar la Media Maratón de Madrid, y disfrutar…
Pastel de pollo relleno de verduras
¡Una receta limpia, fácil, riquísima y perfecta para cualquier comida o cena! INGREDIENTES (Para 6 personas) 800g pechugas de pollo picadas 2 huevos 3 claras Las verduras que tu…
Test de media maratón
Terminar una media o un maratón puede suponernos una incertidumbre a pesar de llevar en orden los entrenamientos. Sabes que has cumplido a raja tabla tu plan de entreno para…
Carta abierta a un amigo lesionado
Querido compañero, sé que el corazón no entiende de lesiones. Veo en tus ojos esa nostalgia al ver correr a los demás. La mayoría de las personas que te rodea no te entenderá,…
Duatlón de Rivas
Domingo día 26 de Febrero, amanece pronto por los nervios del estreno, sobre las 7 de la mañana me decido finalmente a levantarme de la cama y empiezo a dar vueltas por…
Tarta fitness cítrica
¡Una tarta fresquita y ligera que os va a encantar! INGREDIENTES 180g zanahorias 1 huevo 4 claras 250g queso de burgos desnatado 300g queso batido desnatado 2 yogures desnatados…
Carrera Continua
Durante los entrenamientos para cualquier carrera, las sesiones conocidas como carrera continua o tirada larga, son las que el trabajo realizado es aeróbico, obteniendo energía con la presencia de oxígeno.…
Entrenamientos en Ciclismo y Triatlón
Ciclismo y Triatlón
Programaciones de Ciclismo y Triatlón ¿Quieres mejorar en el deporte que te apasiona? ¿Quieres ver que se puede llegar mas lejos? Realizamos programaciones y planes de entrenamiento de Ciclismo y…
Gran Canaria 2017
Tres semanas después, prácticamente el tiempo que he tardado en recuperarme de la maratón de Gran Canaria, es cuando me siento a escribir esta pequeña crónica. Quizás el tiempo para asimilar lo sucedido…
Entrenamiento de Cuestas, para correr mejor
Beneficios de las cuestas Además del gasto calórico que supone el esfuerzo de realizar este tipo de entrenamiento. Tiene beneficios sobre todo el sistema musculo esquelético, además de los beneficios…
LUCHA, ESFUERZO Y ACTITUD, NO VALEN SOLO 1 PUNTO.
Nos han enseñado desde pequeños a valorar el triunfo, el éxito, y la victoria. Sin embargo, ¿nos han enseñado a valorar nuestra ACTITUD? Me parece que no. Vagamente me viene a…
Bizcocho de yogurt sano
Por fin, el clásico bizcocho jugoso y esponjoso de yogurt.... pero en versión "healthy". INGREDIENTES (Para un gran bizcocho de unas 15 porciones) 200g claras de huevo 2 yogures…
7 alimentos para prevenir la diabetes.
Como todos sabéis, "el problema del azúcar" ataca a muchas de nuestras personas conocidas y, si no nos cuidamos, también nos llegará a nosotros. El tener una mala alimentación y…
Cómo entrenar en Zagros Triatlón
Cómo entrenar en Zagros Triatlón
Cómo entrenar en Zagros Triatlón ¿Cómo entrenar en Zagros Triatlón? Los entrenamientos, los realizamos trabajando de forma individual y conjunta cada una de las disciplinas. En la natación dividimos los…
Pasta integral con pollo y salsa de yogur y curry
No dejes de probar esta receta, pues te va a sorprender muchísimo por su sabor, pero sobre todo por lo ligera que es y lo facilíiiiisimo que se hace. ¡Sólo…
Cerrando 2016- Abriendo 2017 Zagros Triatlon PARCESA
Zagros Triatlón cierra un año participando en la San Silvestre de Alcobendas, sin dar mucha importancia a las marcas, podemos decir que hemos visto el preámbulo de lo que ocurrirá…
10 alimentos top para deportistas
Hay ciertos alimentos que un deportista debe conocer ya que aportarán grandes beneficios a su alimentación. Seguro que muchos ya los conoces, pero ¿sabes por qué son tan buenos? ¡TE…
Mantecados de Navidad veganos y ligeros
Ya es hora de recetas navideñas. Los mantecados son un clásico en cualquier cena de Nochebuena, pero un clásico bastante pesado y calórico. Hoy os presentamos una opción mucho más…
¿Lácteos SÍ o NO?
Lácteos, ¿se deben tomar o eliminar de la dieta? El consumo de lácteos ha generado una gran controversia, existen profesionales de la salud que los recomiendan y otros que los…
Zagros Triathlon – PARCESA
El 25 de Noviembre 2016 estrenamos la nueva equipación de equipo Zagros Triathlon. Queremos agradecer públicamente a PARCESA del grupo DELTA, la esponsorización de esta. Esperamos continuar con su apoyo…
Entrenamiento con frío
El ejercicio en condiciones de frío no debería representar un problema para la salud, excepto en personas con Asma, debido a que un frío extremo puede desencadenar un ataque de…
Un relleno ibérico para tus verduras
Hoy os vamos a enseñar un relleno delicioso, sanísimo y muy light para preparar cualquier verdura al horno: Calabacines, pimientos, berenjenas.... ¿Cuál es tu preferida? INGREDIENTES (Para rellenar 2…
ICAN GANDIA
Ayer 8 de Octubre se celebró el triathlon ICAN Gandia, en sus dos distancias (HALF y FULL). Sergio junto a varios compañeros participó en la Distancia larga, y aunque no…
Experiencias y Microrelatos Zagros
Experiencias y opiniones en forma de pequeños relatos de nuestros socios vividas en Zagros Sports, contadas por vosotros en primera persona. Entrenamientos personales que han mejorado la calidad de vida. Clases…
Zagros me da VIDA todos los días
Esta es una vivencia en el club Zagros. Fue el día 27 de febrero de 2006, estaba mal, había perdido a mi perro, lo tuve que sacrificar. Había pasado por…
Gambas al pil-pil light
¡La cena perfecta! Hoy vamos a ver esta receta para darle a unas simples gambas un toque de muchísimo sabor sin apenas calorías. INGREDIENTES (Para una ración) -200g de…
Tortitas saladas o dulces sin hidratos y muy bajas en calorías
Para esos días en que te vas a pasar un poco y quieres desayunar ligero, o para una cena un día de descanso.... te damos una alternativa muy ligera con…
Pasta integral cremosa con salmón y calabacín
Hoy una nueva forma de hacer pasta, estilo "risotto", pasta cremosa, y como siempre, buscando el lado más saludable. Integral, y baja en calorías. ¡SABOR INCREÍBLE! INGREDIENTES (Para un…
Entrenamientos en Ayunas
Entrenamientos en Ayunas En Agosto descansamos la gran mayoría, pero no nos relajamos del todo, para mantener el nivel de actividad de una manera más o menos activa. Y muchos probáis a…
Destacaría: La atención por parte de todos los empleados; son atentos, amables y muy solícitos.
Soy una persona que por problemas de salud siempre ha llevado una vida muy sedentaria, y añadiéndole que últimamente había ganado bastante peso había llegado a una situación insostenible. Durante…
Ha cambiado mi vida, mis hábitos, mi autoestima…
He conocido a gente maravillosa, tanto compañeras, como del staff, que aprovecho desde aquí para agradecerles todo el apoyo, atención y cariño cuando he estado meses sin poder ir por…
Me mantengo activo y sigo fiel a Zagros desde hace 7 años, (cumplí 93 el 21 de Abril)
Soy fiel de Zagros no solamente por su estructura técnica, sino especialmente por el equipo humano que lo compone. Debo agregar que desde hace más de 50 años he estado…
Aquacycling era la sorpresa que esperaba en esa piscina.
El Aquacycling es una actividad en la que parece que no haces nada, pero ejercitas muchísimo el cuadriceps y si te esfuerzas; haces mucho. La ventaja que tiene es que…
En Zagros consigo todo lo que necesito para mi deporte y salud.
Me he dado cuenta lo importante que es tener una buena salud y mantener una constancia, ya que controlar el peso y la grasa corporal no es una cuestión de…
Me asocié a este exclusivo club que tanta vida me da, además de hacerme sentir cada día mejor.
Han pasado cinco años desde entonces y no concibo mi vida sin mi Club, en el que además de ampliar mi círculo social con amistades muy dispares, tengo mi espacio…
Me encuentro mejor físicamente y con más ganas de entrenar.
Comencé un programa de Asesoramiento Nutricional. Me dieron unas pautas que se llevan bien y que cuando ves los resultados en tu cuerpo te animan a continuar con ellas. Recomendaría…