El sedentarismo, la mala alimentación rica en ultraprocesados, la falta de descanso y los niveles altos de estrés suelen ser los responsables de la flacidez en las piernas. Por eso, si…

Para bajar peso, es necesario combinar el entrenamiento en bicicleta con una alimentación saludable y con un trabajo de «fuerza». Las rutinas más efectivas para bajar de peso se basan,…

Tener unos brazos tonificados suele ser una prioridad en materia de fitness a partir de los 30. Si bien antes de rozar la treintena no solemos reparar en ello, a…

Con el tamaño de nuestros pechos pasa como con nuestro pelo: la que los tiene pequeños querría tenerlos más grandes y la que los tiene grandes preferiría alguna talla menos.…

Seguro que habrás oído que la piña ayuda a adelgazar, pero puede que desconozcas todas las propiedades que atesora esta deliciosa fruta tropical. Toma nota, porque si lo que quieres…

La punción seca se basa en el uso de agujas para el tratamiento del síndrome de dolor miofascial, un dolor provocado por la contracción reiterada del músculo.Es una lesión muy…

Seguro que la has visto en el estante del súper, junto a las patatas, y has pasado de largo ante esa verdura tan fea y retorcida. Craso error, porque la…

El running permite alcanzar los objetivos marcados en la operación bikini al quemar un alto porcentaje de calorías. De hecho, correr es la segunda actividad que más consumo energético produce,…

¿Engorda o no engorda? la pregunta nos asalta cada vez que nos enfrentamos a una comida en la que nos ponen delante un cestito con deliciosos panes o cuando nos…

La Semana Santa está a la vuelta de la esquina y con ella... las torrijas. Aunque no es la primera vez que lo escuchamos, los expertos insisten en recordarnos que…

Que hoy nos centremos en los entrenamientos que son más efectivos a partir de los 40 no es un cuestión meramente azarosa. Nos encanta esta década, pero la realidad es…

4 clases del gym en las que quemarás como mínimo 700 calorías ¿Sabes que ahora mismo estás quemando calorías? Sí, mientras lees estas palabras tu cuerpo está a tope. “El…

Perder peso: ¿es verdad que sudar adelgaza? Ni sudar adelgaza ni las agujetas son sinónimo de éxito. Así es cómo debemos entrenar para que nuestro ejercicio sea más eficaz y…

La práctica diaria de deporte beneficia el tránsito intestinal al activar la musculatura de la zona central del cuerpo, por lo que se acelera el movimiento de los intestinos y facilita la digestión, convirtiéndose así en un buen método para prevenir el estreñimiento.

El SwimRun es un nuevo deporte muy exigente que mezcla la carrera con la natación. Consiste en realizar circuitos que combinen nadar y correr en repetidas ocasiones, pasando del agua…

Muchas veces el picar a todas horas y comer fuera de casa todos los días nos hace en ocasiones sufrir hinchazón abdominal inevitablemente. Sin embargo, hay algunas estrategias que pueden…

¿Piensas que las legumbres engordan y hace siglos que no comes un buen plato de lentejas o garbanzos? Si es así, estás en un error porque no solo no engordan,…

Te lo propusiste firmemente al día siguiente del Roscón de Reyes cuando viste con horror los kilos subidos. Era tanta la emoción que hasta pagaste por adelantado varios meses. Día…

Reconfortante, nutritiva, deliciosa... no hay nada más apetecible para un día invernal que una buena sopa calentita. Y no solo es un plato saludable y nutritivo, sino que se presta…

Levantarse a por agua o hacer abdominales en la silla del escritorio son algunos ejercicios sencillos que activan la musculatura y reducen el entumecimiento de los músculos . Son sencillos,…

Practicar deporte cuando se padece gripe puede suponer un riesgo para el organismo si no se siguen determinadas pautas y se fuerza el cuerpo a alcanzar el mismo rendimiento que…

Seguro que te la has encontrado hasta en la sopa, literalmente, pero es que la quinoa, más allá de una moda foodie, es un alimento muy versátil y con múltiples…

Ballet Fit Sin tener nociones de ballet, todos podemos apuntarnos a las nuevas clases fitness que cada vez tienen más adeptos por su originalidad y alta efectividad: el Ballet Fit.…

El ejercicio a alta intensidad está de moda y es el más adecuado para compensar los excesos de las fiestas ya que quema más calorías en menos tiempo. A apenas…

Los smoothies y zumos de fruta han ido ganando poco a poco terreno a la pieza de fruta pura y dura. Con Instagram invadido por imágenes de fotogénicos batidos, nutricionistas…

Los ejercicios de fuerza tienen entre sus principales beneficios mejorar la masa muscular, preservar la densidad ósea, aumentar el gasto calórico y mejorar la postura y la estética. Para reducir…

Entrenar en ayunas no quema más calorías, es importante que hayas desayunado, para que el cuerpo tenga gasolina de dónde tirar. Y es que entrenar en ayunas significa que la energía…

Sabias que Entrenar durante un tiempo prolongado o ir todos los días al gimnasio pueden ser un error para adelgazar? Miguel Ángel Rodríguez, director de salud de Zagros Sports La…

Rendimiento deportivo femenino. La adaptación del entrenamiento a las necesidades del cuerpo y los cambios hormonales propios de cada fase menstrual aumenta la eficacia del ejercicio y reduce la frustración…

El tupper perfecto para la oficina, es facil de preparar. Comer de tupper en la oficina no tiene por que ser aburrido, ni tiene por qué destrozarte el estómago con…

Quemagrasas, Tabata, hiit alta intensidad en 5 minutos El entrenamiento de alta intensidad tipo HIIT, es decir, por intervalos, aporta beneficios en la quema de grasa y reduce los tiempos…