Swimrun en Madrid
El SwimRun es un deporte relativamente joven, aunque nació en 2002, oficialmente en 2015 se convirtió en deporte en Suecia, creándose la “Federación Mundial de Swimrun”. Aunque desde 2006 nació…
7 ejercicios post parto para hacer con tu bebé
Ejercicios post parto Este entrenamiento está diseñado para que aproveches los paseos con el cochecito de bebé. No te llevarán más de 5 minutos al día. Si los realizas 3…
Así se prepara la San Silvestre
La San Silvestre carrera para cerrar el año. Te contamos cómo hacer un plan de entrenamiento de 8 semanas, cómo cuidar la alimentación y los ejercicios para combinar antes del…
Olefit, una nueva disciplina que combina flamenco y fitness
En las sesiones de Olefit de 50 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo de flamenco, bulerias o rumbas, puedes llegar a quemar 500 calorías. Es una nueva disciplina que en…
Periodización anual en triatlón
Periodización anual en Triatlón
Periodización anual en Triatlón La periodización anual en triatlon durante el entrenamiento en ciclos es la manera de repartir el programa de entrenamiento. Cada uno de los ciclos van a…
Por qué tienes que desayunar Porridge si vas a entrenar
El diario el Mundo te da las claves de por que desde Zagros Sports se recomienda este tipo de desayuno. Para ampliar la noticia pincha aquí.
Ejercicios que mejoran tu cuerpo a partir de los 50 años
El periódico ABC publica los consejos de los expertos de Zagros Sports para cuidar el organismo y los huesos a partir de los 50 años. Para leer la noticia completa…
Apple Crumble de Avena
APPLE CRUMBLE DE AVENA Ingredientes para un molde de unos 22cm de diámetro: 70 gramos gramos harina de avena 70g de copos de avena 30g de almendra crocante en cubitos…
Sopa Tailandesa de Pollo y Leche de Coco
SOPA TAILANDESA DE POLLO Y LECHE DE COCO ESTILO THAI Ingredientes: Para 4 personas 500 g de pechuga de pollo 1/2 litro de caldo de pollo Una lata de leche…
Fuerza para triatletas
Fuerza para triatletas En éste artículo te presentamos una batería de ejercicios de fuerza para triatletas con gran transferencia a las diferentes disciplinas del triatlón. Así como de musculatura estabilizadora…
Helado Vegano de Aguacate y Chocolate
HELADO VEGANO DE CHOCOLATE Y AGUACATE: Este helado Vegano te volverá loc@. Es facilísimo, delicioso, rico en grasas saludables y sin azúcares añadidos. ¡Disfrútalo! INGREDIENTES: -3 cucharadas de cacao puro…
HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS BAJO EN CALORIAS
HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS Helado de Yogurt muy refrescante. Vamos con otro helado delicioso. Y hoy te vamos a enseñar otra forma de procesarlo. No obstante, si te gustó…
Helado de coco dulce
Helado de coco sin azucar
Helado de coco Este verano estamos muy heladeros y os subiremos varias recetas para que podáis hacer helados deliciosos y en su versión más saludable en casa, sin necesidad de…
TABULEH DE QUINOA
TABULEH DE QUINOA Versionamos el típico tabules de cous cous para añadir la quinoa que nos aportará más proteínas y tiene un índice glucémico más bajo que el de la…
MAYONESA LIGHT Y FÁCIL
MAYONESA LIGHT Y FÁCIL Vamos a enseñaros una nueva forma de hacer mayonesa light sólo con una cucharada de AOVE, réstale calorías a tus recetas sin restarles sabor. INGREDIENTES: (Para…
Smoothie Detox Antioxidante
Smoothie Detox Antioxidante Lo bueno de este Smoothie Detox, además de ser súper fresquito y perfecto para el verano, es que es bajísimo en calorías ya que tanto los cítricos…
Beneficios del HIIT en corredores y triatletas
Beneficios del HIIT en corredores y triatletas El entrenamiento Hiit (Entrenamiento Interválico de Alta intensidad) también lo podemos incluir en los entrenamientos de corredores o triatletas, por sus varios beneficios:…
Aniversario Zagros
Aniversario Zagros Sports El pasado 8 de Junio celebramos nuestro 20 Aniversario cuidando de tu salud y felicidad. Y quisimos celebrarlo con todos vosotros. Aquí teneis algunos de los momentos…
PECHUGAS CARBONARA LIGHT
PECHUGAS CARBONARA LIGHT Ingredientes: Dos pechugas de pollo en filetes 8 lonchas de jamón serrano Sabanitas light de queso 250 grs. de champiñones 100g. de queso de untar light 100…
Barritas Fit
Barritas Fit Estas Barritas Fit tan saludables y fáciles de hacer pueden ser uno de los mejores per-entrenos que jamás has imaginado… ¡Y están deliciosas! INGREDIENTES: (PARA 20 BARRITAS FIT)…
Series cortas. Entrenamiento, distancias y beneficios
Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del esfuerzo. Series Cortas de 150…
Natación infantil
Natación infantil Importancia de la natación infantil Una pregunta que me hacen mucho los papis que quieren traer a sus peques a natación es ¿Desde qué edad pueden empezar? Desde…
Arroz Integral con leche clásico
Arroz Integral con leche Una propuesta para darle una vuelta al arroz integral con leche clásico consiguiendo una receta mucho más saludable, baja en calorías y deliciosa. INGREDIENTES (PARA 4…
Fingers de calabacín
Fingers de calabacín Esta receta es maravillosa no sólo por los fingers de calabacín, lo bueno que están , sino por que te resuelve en una versión mucho más saludable…
Primer Maratón (Sevilla)
Mi primer Maratón en Sevilla Antes de empezar a contaros la experiencia de mi primer Maratón, con estas líneas quisiera expresar mis agradecimiento total a todo el equipo de Zagros…
Comer y beber en Maratón
Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, y te sentirás bien, pero…
Brownie Vegano
Brownie Vegano INGREDIENTES del Brownie: -2 tazas de harina integral de trigo, avena o espelta. -¾ taza de cacao puro en polvo -2 cucharaditas de levadura en polvo -½ cucharadita…
Entrenar en pista de atletismo.
Como entrenar en una pista de atletismo. A menos que estés acostumbrado a entrenar en la pista, puedes encontrar que es un lugar un poco intimidante y confuso, muy confuso.…
Merluza en papillote
Merluza en Papillote Empezamos con una serie de recetas ligeras y muy fáciles que es justo lo que necesitamos después de navidad. Hacer un poco de “detox” sin que nos…
San Silvestre Alcobendas – Crónica de mis primeros 10k
San Silvestre Alcobendas Hace un par de meses me apunté al equipo de Triatlón de Zagros Sports La Moraleja… Paul y Rober me animaban a unirme a este magnífico grupo…
PASTEL DE ATÚN Y GAMBAS
Pastel de Atún y Gambas Ya llega la Navidad y esta receta puede ser una de las reinas entre los entrantes de la cena de Noche Buena, además es muy…
Entrenar con contaminación
Hay dos cosas de las que tenemos evidencias científicas. La actividad física es buena para la salud, pero la contaminación no lo es. ¿Qué ocurre cuando estos dos hechos se…
MAZAPANES FACILÍSIMOS Y SALUDABLES
Ingredientes para 10-12 figuritas de mazapanes: -250g de almendra molida -Sirópe de ágave -Aroma de azahar (opcional) -Agua -1 yema de huevo Preparación: Lo primero que haremos será un almíbar…
¿Por qué hacer el Challenge Madrid?
Challenge Madrid ¿Por qué hacer el Challenge Madrid? Nadar y ver amanecer al respirar da felicidad; ningún IM con 3 puertos de 1º categoría tendrá en la cima los nombres…
BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS
BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS (dulce y sano / rápido y light) Este bizcocho es una opción perfecta para los golosos sin tiempo. Además de ser alto en proteínas y bajo…
Ana Cristina Constantín, siempre A Tope
Ana Cristina Constantín Ana Cristina Constantín, busco Patrocinador y apoyos para poder seguir corriendo y disfrutando de las carreras, ¿Me ayudas? Telef: 673 699 823 anacristinaconstantin@gmail.com ¿Quién soy? Nací en…
Triatlón larga distancia-corta distancia
Triatlón larga distancia Vs Corta distancia Muchas personas comienzan en triatlon cortos y pasan a realizar un triatlón Larga Distancia, o entrenan en un grupo con personas que hacen tris…
3 Ejercicios para proteger tu espalda
Proteger tu espalda Para proteger tu espalda o la zona baja de la espalda, zona lumbar, es la que permite que el cuerpo esté en una posición vertical. Los músculos…
Cross Hiit Alcobendas en Zagros Sports
Cross Hiit Cross Hiit Alcobendas llega a Zagros Sports La Moraleja. Atrévete con estos entrenamientos en nuestro Box en lo que mejorarás #Fuerza #Potencia #Precisión #Resistencia Abierto al público. Entrenamiento adaptado…
Zagros Sports mi segunda casa
Zagros Sports Puerta de Europa, es casi como mi segunda casa. Encuentro allí lo que necesito para mantener un estado físico optimo. Las instalaciones, maquinaria, la higiene y el ambiente…
Tarta de queso fácil, sin cocinar
Tarta de queso ¡La clásica tarta de queso que "chifla" a todo el mundo! Es muy muy fácil de hacer y sólo tienes que saber escoger los ingredientes para quitarle…
Beneficios de entrenar con calor
Entrenar con calor Entrenar con temperaturas altas es difícil y si le sumamos la humedad de los sitios de costa es más complicado. La mejor manera de manejar al calor…
Gazpacho de sandía
Gazpacho de sandía Si hay un plato típico de verano... ¡Ese es el gazpacho! Hoy vamos a enseñarte una versión nueva con menos calorías (sin pan y sin aceite) con…
Zagros Triatlón
Santander Triathlon Series 14-15 de Julio, un fin de semana repleto de Triatlón, en la casa de Campo de Madrid. El sábado 14 era el preámbulo de lo que iba…
Mousse de limón light y muy fácil
Mousse de limón light No hay un postre más refrescante que una deliciosa mousse de limón recién sacada del frigo, pero... si además es súper sana y muy baja en…
Verano 2017 lleno de competiciones
Verano lleno de competiciones Durante los meses de temperaturas más altas Zagros Triatlón sigue encontrando pruebas a las que enfrentarse. Dos triatletas en distancia Ironman en Vitoria (Sergio y Kike) Half…
Motivación y deporte
MOTIVACIÓN Y DEPORTE Motivación y Deporte en Zagros Sports. La inactividad causa 150 muertes al día en España y genera un coste anual directo de unos 1560 millones de euros…
Cierre temporada 2016/17
Un año más cerramos la temporada de entrenamientos Runners Zagros. Sabemos que vosotros no parareis durante los meses de verano. Pero recordad que la hidratación en estos meses es importante,…
Desayuno proteico y energético
Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de proteínas. Hoy os traemos un…
Gazpacho verde delicioso
Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de convencer, o que les gusta,…